Un equipo de médicos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) indicó que se debe mantener el cerebro activo para evitar que envejezca, pues si no se ejercita al igual que un músculo, ese órgano también se atrofia.
Frente a este riesgo, los expertos brindaron pautas para una buena salud cerebral:
– Intentar disfrutar de nuestro tiempo libre.
– Seguir una alimentación equilibrada.
– Disfrutar de la familia y los amigos.
– Evitar los tóxicos.
– Jugar a ejercitar el cerebro con pasatiempos, estrategias, un simple juego de cartas.
«Lo mejor para que nuestro cerebro funcione es combinar los ejercicios mentales con las sensaciones», explicó el neurólogo Carlos Tejero.
– Percibir un olor agradable y averiguar de dónde procede
– Disfrutar de los sabores, que llegan antes al cerebro que al estómago.
– viajar para cambiar de rutina y vivir sensaciones nuevas.
Alimentos para el cerebro
Los alimentos que proporcionan vitaminas, sales y minerales al cerebro son los ricos en grasas de origen vegetal:
– Pescados.
– Frutos secos, en especial las nueces.
– Uvas y pasas.
¿Qué perjudica al cerebro?
Los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades neuronales son:
– Los tóxicos: consumo de drogas, alcohol y tabaco.
– Una dieta poco variada que no incluya nutrientes beneficiosos para el cerebro.
– Dormir poco y mal que nos provoca problemas de concentración y bajo rendimiento intelectual que puede derivar en demencias.
– La falta de ejercicio físico.
– El estrés, la angustia prolongada.
– Algunos medicamentos (ansiolíticos y antidepresivos) pueden deprimir el sistema nervioso pero no predisponen a que aparezcan enfermedades neurológicas.
